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- Le pillole di Granfarma
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E’ risaputo che trascorrere una bella giornata all’aria aperta, sotto il sole e magari in buona compagnia, ha effetti positivi sul nostro organismo.
Perché accade ciò?
Sicuramente questo è dovuto a diversi fattori, tra i quali possiamo certamente annoverare gli effetti benefici del sole.
Il sole infatti favorisce la produzione nel nostro organismo di un neurotrasmettitore: la serotonina, che influenza il nostro benessere e il tono dell’umore, aumenta la calma e la concentrazione, ci permette di contrastare lo stress.
La serotonina infatti è detta anche “ormone della felicità”.
Al contrario, una scarsa esposizione al sole può aumentare il rischio di patologie, quali ad esempio la depressione, in particolar modo la Sad (SeasonalAffective Disorder) o depressione stagionale.
Nei mesi autunnali e invernali, quando le ore diurne sono più ridotte, le persone affette da questo disturbo sperimentano sintomi quali ad esempio sentimenti di tristezza, perdita di energie, stanchezza, diminuzione di interessi. Questi sintomi tendono poi a scomparire spontaneamente con l’arrivo della primavera e dell’estate.
Inoltre il sole influisce sulla produzione di melatonina, un ormone prodotto dal nostro corpo, che regola il ciclo sonno-veglia. Ha quindi una funzione essenziale per la qualità del sonno.
Sarà capitato di aver trascorso una giornata sotto il sole e di sentirsi molto più stanchi la sera.
Maggiore è l’esposizione al sole, maggiore sarà la produzione di melatonina la sera, migliore sarà la qualità del sonno: la melatonina infatti induce fisiologicamente rilassamento e sonnolenza.
Il sole inoltre ha effetti anche sul desiderio sessuale.
I raggi solari infatti, favorendo la produzione di vitamina D, influiscono in modo positivo sulla produzione di testosterone. Alcuni studi hanno messo in evidenza come i livelli di testosterone siano più alti nei mesi primaverili ed estivi, abbassandosi invece nel periodo invernale.
Infine una giornata di sole aumenta la possibilità di svolgere attività all’aperto, aumentando anche la possibilità di migliorare la nostra socialità.
Una passeggiata in bicicletta, una gita fuori porta con gli amici, una vacanza con la famiglia: sono tutte esperienze che influiscono positivamente sulla nostra vita. Ci permettono infatti di soddisfare uno dei bisogni della piramide di Maslow: il bisogno di appartenenza, cioè di amicizia, legami sentimentali, quel bisogno di sentirsi parte di un gruppo. Questi bisogni sono legati alla natura sociale dell’uomo.
Perciò dopo un lungo inverno, in cui siamo stati spesso costretti a rinunciare a trascorrere dei bei momenti di socialità all’aria aperta, possiamo finalmente goderci un po’ di sole.
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