spedizione gratuitaSpedizione Rapida 48/72h
contatti farmaciaAssistenza 3773258970 (Lun-Ven 10-15 Sab 09-12)
Bottone Preferito
Bottone Carrello 0 Carrello / Empty
Carrello
Non ci sono più articoli nel tuo carrello
  • Home
  • Cosmetici
  • Igiene e benessere
  • Integratori alimenti
  • Mamma e bimbo
  • Linea
  • Sanitaria online
  • Farmaci da banco
  • Farmacia Veterinaria Online
  • Offerte Farmacia
  • Carenze
  • Patologie

Latte caldo, camomilla o lavanda? Cosa usi per prendere sonno?

Latte caldo, camomilla o lavanda? Cosa usi per prendere sonno?

IL SONNO…CHE STRESS!!!

Un sonno “sano” è ormai risaputo avere un ruolo fondamentale per il corretto svolgimento, non solo della nostra vita quotidiana, ma anche per il corretto funzionamento del nostro organismo.

Se pensiamo che oggi 1 adulto su 4 dorme male, capiamo quanto grande e importante è il problema. Un uomo che non abbia un sonno “sano” è un uomo che vivrà la giornata accumulando ulteriore stress, si avvicinerà la sera e vivrà con l’ansia di dover trascorrere un’altra notte a contare le pecore, a guardare il soffitto…

Cosa intendiamo per sonno “sano”?

Il sonno è fisiologicamente definito da due stadi:

  • Sonno NREM: è il sonno caratteristico delle prime ore della notte, necessario per il recupero fisico, cioè per il ristoro di tutte le funzioni vegetative del nostro organismo
  • Sonno REM: è il sonno più profondo, serve per resettare il cervello, in pratica elabora le informazione apprese durante il giorno ed elimina quelle inutili e registra quelle che servono.

Pertanto un sonno “sano” è costituito da entrambe le componenti, che permettono un recupero completo delle energie sia fisiche che mentali.

Purtroppo non sempre il sonno è “sano”, ma ci sono situazioni di sonno alterato. Si parla di disturbi del sonno.

Quali sono i disturbi del sonno?

Esistono 4 tipi di disturbi del sonno:

  • Disturbi dell'inizio e del mantenimento del sonno, detto anche insonnie
  • Disturbi da eccessiva sonnolenza, detto anche ipersonnie
  • Disturbi del ritmo sonno-veglia;
  • Disturbi associati al sonno, a stadi del sonno o a risvegli parziali, detti anche parainsonnie

Dei quattro disturbi citati, il più comune è l’insonnia, che a sua volta viene classificata in maniera differente a seconda del momento della notte in cui sopravviene: insonnia iniziale, intermedia e temporale.

Quali sono le cause dei disturbi del sonno, in particolare l’insonnia?

Le cause possono essere molteplici, la più comune è sicuramente uno stato ansioso o stressante legato a problemi di vita quotidiana. A queste cause di tipo psicologico, si aggiungono gli stati di insonnia dovuti all’uso di sostanze come : alcool, sostanze stupefacenti, sostanze ipnotiche. Ci sono poi situazioni fisiopatologiche che causano insonnia come: malattie del sistema nervoso, sindrome premestruale, stati dolorosi…

5 cose che possiamo fare per migliorare il sonno:

  1. Preparare la camera: una temperatura non troppo fredda, né troppo calda; profumare l’ambiente con un’essenza di lavanda; usare un materasso comodo; isolare la camera da forti rumori
  2. Indossare un pigiama comodo ed eventualmente dei tappi
  3. Bere un bicchiere di latte caldo, perché i suoi componenti hanno un’ azione sedativa
  4. Se possibile, fare un bagno caldo
  5. Mantenere un orario regolare di sonno: andare a letto entro la mezzanotte e svegliarsi sempre alla stessa ora la mattina

5 cose da evitare:

  1. Non usare farmaci sedativi, senza consiglio medico
  2. Abusare di farmaci anoressizzanti
  3. Non fumare, la nicotina è una sostanza stimolante
  4. Non bere alcool, che causa una sonnolenza di breve durata
  5. Evitare l’uso del PC

Rimedi naturali contra l’insonnia

Nei casi di insonnia, dovuta a stress o ansia, prima di ricorrere ai farmaci, è possibile provare alcune sostanze naturali contenute anche  in alcuni integratori per dormire con riprovata efficacia ipnotica-sedativa, sottoforma di infusi e tisane:

  • Camomilla: ha un’ azione sedativa, calmante
  • Melissa: ha proprietà sedative ed antispastiche
  • Valeriana: ha un’ azione ipnotica, sedativa del sistema nervoso
  • Passiflora: proprietà ansiolitiche, sedative
  • Tiglio: ha proprietà rilassanti
  • Melatonina: presente in molte cpr, favorisce il sonno

Farmaci per combattere l’insonnia

Qualsiasi tipo di farmaco si voglia usare, va assunto solo dopo consulto medico.

Ci sono diverse tipologie, a seconda del problema che causa l’insonnia, come: antinfiammatori, se l’insonnia è causata da dolore; gli estrogeni, se è causata dalla sindrome premestruale; per finire i farmaci ansiolitici, per l’insonnia grave.

In conclusione, tra una serie di accorgimenti, rimedi naturali o farmaci, il consiglio è di fare in modo che l’arrivo della notte, non diventi un’ulteriore fonte di stress!!!

Articoli correlati:

I nostri consigli

Integratore Per Dormire Mag...
  • Offerta

Integratore Per Dormire Mag Notte 24 Bustine Orosolubili

933194728
OPELLA HEALTHCARE ITALY SRL
Mag Notte 24 Bustine è un integratore alimentare che favorisce l'addormentamento e migliora la qualità del sonno grazie alla combinazione di magnesio, melatonina, griffonia e triptofano. Si consiglia l'assunzione di 1 bustina al giorno la sera prima di coricarsi. Mag Notte è un integratore alimentare che non crea dipendenza.
Prodotto Disponibile
Offerta
8,24 €
-44,7%
14,90 €
Integratore Per Dormire Esi...
  • Offerta

Integratore Per Dormire Esi Melatonin Pura 120 Microtavolette

924846506
ESI SRL
Esi Melatonin Pura 120 Micro tavolette è un integratore alimentare che favorisce l'addormentamento e migliora la qualità del sonno. Si consiglia l'assunzione di 1 microtavoletta al giorno con abbondante acqua prima di coricarsi. Esi Metalonin Pura è un integratore alimentare che non crea dipendenza.
Prodotto Disponibile
Offerta
10,17 €
-39,82%
16,90 €
Integratore Per Dormire...
  • Offerta

Integratore Per Dormire Valeriana Plus 30 Opercoli

926047426
ABOCA
Valeriana Plus da 30 opercoli è un integratore alimentare che favorisce l'addormentamento e migliora la qualità del sonno grazie alla combinazione di valeriana e olio essenziale di arancio dolce. Si consiglia l'assunzione di 2 opercoli prima di coricarsi. Valeriana Plus è un integratore alimentare che non crea dipendenza.
Prodotto Disponibile
Offerta
11,09 €
-20,79%
14,00 €
Integratore Per Dormire...
  • Offerta

Integratore Per Dormire Valeriana Viti Complex Gocce 30 Ml

935214965
MARCO VITI FARMACEUTICI SPA
Valeriana Viti Complex Gocce da 30ml è un integratore alimentare che favorisce l'addormentamento e migliora la qualità del sonno grazie alla combinazione di valeriana, biancospino, passiflora e luppolo. Si consiglia di diluire 30 gocce durante la giornata e 50-70 gocce alla sera prima di coricarsi. Valeriana Viti Complex Gocce è un integratore alimentare...
Prodotto Disponibile
Offerta
6,83 €
-47,05%
12,90 €
Integratore Per Dormire...
  • Offerta

Integratore Per Dormire Vicks Zzzquil Natura 60 Pastiglie Gommose

976597070
PROCTER & GAMBLE SRL
Vicks ZZZQuil è un integratore alimentare che favorisce l'addormentamento grazie alla vitamina B6, melatonina ed estratti di erbe. Ingerire una pastiglia gommosa 30 minuti prima di coricarsi. E' consigliata l'assunzione in previsione di un periodo di sonno di almeno 6 ore. L'integratore alimentare Vicks ZZZQuil non crea dipendenza. 
Prodotto Disponibile
Offerta
15,07 €
-49,63%
29,92 €
Integratore Per Dormire...
  • Offerta

Integratore Per Dormire Vicks Zzzquil Natura 30 Pastiglie Gommose

976597068
PROCTER & GAMBLE SRL
Vicks ZZZQuil è un integratore alimentare che favorisce l'addormentamento grazie alla vitamina B6, melatonina ed estratti di erbe. Ingerire una pastiglia gommosa 30 minuti prima di coricarsi. E' consigliata l'assunzione in previsione di un periodo di sonno di almeno 6 ore. L'integratore alimentare Vicks ZZZQuil non crea dipendenza. 
Prodotto Disponibile
Offerta
9,29 €
-50%
18,58 €
Integratore Per Dormire...
  • Offerta

Integratore Per Dormire Armonia Rilascio Controllato 120 Compresse

933532754
GIULIANI SPA
Armonia Retard 1 mg da 120 compresse è un integratore alimentare che favorisce l'addormentamento e migliora la qualità del sonno. Si consiglia di prendere 1 compressa la sera prima di coricarsi. Armonia Retard è un integratore alimentare che non crea dipendenza.
Prodotto Disponibile
Offerta
9,38 €
-46,4%
17,50 €
Integratore Per Dormire...
  • Offerta

Integratore Per Dormire Swisse Sonno&relax 50 Compresse

976394433
SWISSE
Cerchi un aiuto per prendere sonno? Prova Swisse Sonno & Relax da 50 compresse, l'integratore alimentare con valeriana, luppolo, liquirizia e magnesio: la sua azione favorisce l'addormentamento e contribuisce al funzionamento del sistema nervoso. Si consiglia l'assunzione di 1 - 2 compresse prima di dormire. 
Prodotto Disponibile
Offerta
12,24 €
-31,61%
17,90 €
Integratore Per Dormire...
  • Offerta

Integratore Per Dormire Novanight 20 Bustine Tripla Azione

944105372
NOVANIGHT
Novanight Tripla Azione da 20 bustine è un integratore alimentare che favorisce l'addormentamento e migliora la qualità del sonno grazie alla combinazione di melatonina, griffonia e magnesio. Si scioglie in acqua calda come una tisana ed ha un piacevole gusto di camomilla e agrumi. Novanight Tripla Azione è un integratore alimentare che non crea dipendenza.
Prodotto Disponibile
Offerta
9,42 €
-36,78%
14,90 €
Integratore Per Dormire...
  • Offerta

Integratore Per Dormire Magnesio Supremo Notte Relax 150 G

980406639
NATURAL POINT SRL
Magnesio Supremo Notte Relax 150g è un integratore alimentare che favorisce l'addormentamento e migliora la qualità del sonno grazie alla combinazione di magnesio, melatonina, vitamina B6, melissa e camomilla. Si consiglia di assumere un cucchiaino al giorno in tazza d'acqua tiepida o fredda da 200ml possibilmente un'ora prima di coricarsi. Magnesio...
Prodotto in arrivo
Offerta
19,42 €
-17,73%
23,60 €
Visualizza
Integratore Per Dormire...
  • Offerta

Integratore Per Dormire Laila 28 Capsule Molli

044460020
DR.WILLMAR SCHWABE GMBH&CO.KG
Laila 28 capsule molli è un integratore alimentare che favorisce l'addormentamento e riduce i sintomi di ansia lieve. Indicato per adulti ed adolescenti con età superiore ai 12 anni, va assunto 1 capsula molle al giorno per via orale. L'integratore alimentare Laila 28 capsule molli non crea dipendenza.
Prodotto Disponibile
Offerta Detraibile
17,22 €
-33,51%
25,90 €

Commenti (0)

Non ci sono commenti
Solo gli utenti registrati possono aggiungere commenti
Product added to wishlist