Il nostro organismo è dotato di un complesso sistema che consente di adattarsi al variare delle temperature esterne. Ma, col passare degli anni o in presenza di alcune condizioni o malattie, comincia a perdere colpi e si rischia di incorrere nell’ipertermia o addirittura in un colpo di calore.

Anche l’assunzione di alcuni farmaci, come diuretici e antipertensivi può contribuire a peggiorare il fenomeno.

Il caldo eccessivo, quindi, può giocare brutti scherzi a chi soffre di pressione bassa ovvero inferiore ai 90-60 mmHg e i soggetti più fragili, ovviamente, sono: gli anziani, che hanno problemi di termoregolazione, i bambini e le donne in gravidanza o in allattamento.

Ecco, allora, alcuni consigli per difendersi dalle ondate di calore e dai disturbi come la pressione bassa:

  1. Idratazione. Bere spesso acqua, anche se non si avverte lo stimolo della sete e integrando con sali minerali.
  2. Alimentazione. Mangiate molta frutta e verdura perché aiuta a mantenersi idratati, e preferire i pasti leggeri.
  3. No Alcol e caffè. Evitare le bevande alcoliche e quelle contenenti caffeina perché possono peggiorare la disidratazione.
  4. Abbigliamento. Vestire preferibilmente tessuti leggeri e freschi come il lino o il cotone.
  5. Attività fisica. Evitare le ore più calde (dalle 12 alle 15), di bere prima, durante e dopo l’esercizio e di indossare un cappello e indumenti leggeri e traspiranti.

ATTENZIONE! I campanelli d’allarme di una condizione di “surriscaldamento” e di iniziale disidratazione possono essere: malore generale, irritazione, vertigini, cefalea, nausea, accelerazione del battito cardiaco, crampi, cute e mucose secche, aumento della temperatura corporea.

RIMEDI: Se si è sorpresi da un repentino calo di pressione, stendersi subito a terra, sollevare le gambe ed eventualmente praticare qualche esercizio muscolare come stringere i pugni ripetutamente per qualche secondo. Appena possibile consultare un medico.

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