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A cura della Redazione di Granfarma.
Ecco finalmente l’estate, il sole, il mare… e il pancione! Oggi voglio parlarvi di un argomento molto importante per le future mamme. Prendere il sole in gravidanza può essere un momento rilassante e piacevole, ma è importante conoscere alcune regole fondamentali per godere del sole in modo sicuro.
Regole per Prendere il Sole in Gravidanza in maniera corretta
Prendere il sole in gravidanza non è vietato, anzi, può essere molto benefico se fatto correttamente. Può aiutare a sintetizzare la vitamina D, fondamentale per la salute di mamma e bambino. Tuttavia, ci sono alcune regole da seguire.
Ricorda che durante la gravidanza, il tuo corpo subisce molte trasformazioni, incluso un cambiamento nella pressione sanguigna. La gravidanza tende a abbassare la pressione arteriosa a causa della dilatazione dei vasi sanguigni, che può portare a capogiri e svenimenti.
L'esposizione al calore e al sole può esacerbare questi sintomi, quindi è importante essere consapevoli di come gestire l'esposizione al sole se si ha una pressione sanguigna bassa.
Prendere il sole nei vari trimestri della gravidanza
La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti e ciò che può essere adatto per un trimestre potrebbe non esserlo per un altro. Vediamo quindi come gestire l'esposizione al sole nei vari trimestri.
Prendere il sole in gravidanza: Primo Trimestre.
Durante il primo trimestre, è importante fare attenzione all'esposizione al sole. Il tuo corpo sta attraversando molti cambiamenti, e la pelle può diventare più sensibile.
Ecco cosa fare:
- Evita l'esposizione diretta nelle ore più calde della giornata.
- Usa una protezione solare ad alta protezione, rinnovando l'applicazione ogni due ore e dopo ogni bagno.
- Bevi molta acqua per mantenerti idratata.
Prendere il sole in gravidanza: Secondo Trimestre
Nel secondo trimestre, potresti notare che la tua pelle è ancora più sensibile. Inoltre, potresti iniziare a notare le cosiddette "macchie di gravidanza" o melasma. Ecco quindi cosa fare:
- Continua ad utilizzare un'alta protezione solare e a rinnovare frequentemente l'applicazione.
- Proteggi il viso con un cappello o con un ombrellone per ridurre il rischio di melasma.
- Non esporre la pancia al sole diretto per lunghi periodi, per evitare un eccessivo riscaldamento.
Prendere il sole in gravidanza: Terzo Trimestre
Nel terzo trimestre, l'esposizione al sole può diventare più scomoda a causa del peso extra che stai portando.
- Scegli posti all'ombra per riposare e cercare sollievo dal calore.
- Usa un costume da bagno di taglia adeguata che non ti stringa e ti permetta di muoverti comodamente.
- Evita di stare troppo a lungo in acqua per non rischiare crampi.
- Bevi ancora più acqua per prevenire la disidratazione.
Regole generali per il sole in gravidanza
Vediamo insieme alcune regole generali più dettagliate per godere del sole in modo sicuro durante la gravidanza:
Protezione Solare
La pelle in gravidanza diventa più sensibile al sole, quindi è molto importante proteggersi adeguatamente:
- Usa una crema solare con un fattore di protezione (SPF) di almeno 30, meglio se 50.
- Ricorda di applicare la crema solare 30 minuti prima di uscire e di riapplicarla ogni due ore o subito dopo aver fatto il bagno.
- Non dimenticare di proteggere anche le aree più dimenticate come orecchie, retro del collo, dorso delle mani e piedi.
- Scegli una crema solare "Broad Spectrum": Questo tipo di crema protegge sia dai raggi UVA che UVB, entrambi dannosi per la pelle.
- Opta per creme solari minerali perché utilizzano sostanze come l’ossido di zinco ed il diossido di titanio che sono considerati dei filtri fisici, più sicuri in gravidanza perché formano una barriera, senza penetrare nella pelle come i filtri chimici
Idratazione
L'idratazione è fondamentale durante la gravidanza, soprattutto se ti esponi al sole:
- Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno, aumentando la quantità se fai attività fisica o se fa particolarmente caldo.
- Non aspettare di avere sete per bere: la sete è un segnale che il tuo corpo è già in fase di disidratazione.
- Mangia frutta e verdura fresca, che aiutano a mantenere il corpo idratato.
Riposo e Ombra
Il sole può stancarti molto più rapidamente durante la gravidanza, quindi è importante riposarsi spesso:
- Evita l'esposizione diretta al sole nelle ore più calde del giorno, generalmente tra le 11:00 e le 16:00.
- Prendi frequenti pause all'ombra per riposarti e rinfrescarti.
- Se ti senti stanca o soffri di capogiri, sdraiati e alza le gambe per favorire la circolazione.
Ricorda, le tue esigenze possono cambiare durante la gravidanza, quindi è importante ascoltare il tuo corpo e fare ciò che ti fa sentire più comoda e sicura.
Prendere il sole in gravidanza Sulla Pancia
Se stai pensando di prendere il sole sulla pancia, sappi che non è proibito, ma ci sono alcune considerazioni da tenere a mente:
- Il calore può essere sgradevole per il bambino. Non dovresti mai far scaldare troppo la pancia.
- Usa una crema solare a protezione alta, per proteggere la tua pelle da possibili scottature. La pelle in gravidanza è più sensibile.
Conclusione
Ricorda, è importante prendersi cura di sé durante la gravidanza. Prendere il sole può essere un'ottima maniera per rilassarsi e godersi il bel tempo, ma è fondamentale farlo in modo sicuro e responsabile. Se hai dubbi o domande, non esitare a contattarci o a chiedere consiglio al tuo medico. Buon relax al sole, future mamme!
FAQ
Quando sei incinta puoi andare al mare?
Sì, quando sei incinta puoi andare al mare, ma è importante prendere alcune precauzioni come proteggersi adeguatamente dal sole, mantenere un adeguato livello di idratazione, evitare le ore più calde del giorno e ascoltare il tuo corpo per non affaticarti troppo.
Quale protezione solare usare in gravidanza?
Usa una protezione solare ad alta protezione: Un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 30 è raccomandato, ma se possibile opta per un SPF 50, soprattutto per il viso; con schermo ai raggi UVA e UVB; usa creme solari minerali
Quando si può prendere il sole in gravidanza?
In gravidanza, si può prendere il sole, ma è meglio evitare le ore più calde del giorno, generalmente tra le 11:00 e le 16:00, quando i raggi solari sono più intensi.
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